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Ressources

Si vous ou un proche avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le numéro sans frais suivant : 1 866 277-3553

    • Ressources COVID-19

      Ligne d’information du gouvernement du Québec destinée à la population sur la COVID‐19 : Tél. : 1 877 644-4545

      Pages gouvernementales :

      Cette page regroupe divers moyens pour aider au mieux-être émotionnel et psychosocial, ainsi que des ressources d’aide.

      Outil d’information pour minimiser les répercussions des réactions de stress liées à la pandémie. Les clients retrouveront aussi sur cette page des Guides sur la santé mentale avec des conseils pour aider à mieux passer à travers la situation actuelle.

      Informations, guides et conseils en temps de pandémie

    • Cliniques à tarif réduit pour adultes

      La majorité de ces cliniques se situent dans la grande région de Montréal :


      *Pour consulter un.e psychologue au privé, vous pouvez vous référer au site de l'Ordre des psychologues du Québec : https://www.ordrepsy.qc.ca/

    • Livres

      Biblio-Santé

      Site web créé par les bibliothèques du Québec regroupant des cahiers thématiques de ressources pour différents problèmes de santé et de santé mentale.

      https://bibliosante.ca/fr/info

      Acceptation et pleine conscience :

      • Russ Harris (2009). Le piège du bonheur : créez la vie que vous voulez. Montréal : Éditions de l’Homme.

      Agressions sexuelles

      • Edna B. Foa (2012). Revivre après un viol : comprendre son traumatisme, faire le point sur soi-même, s’engager dans le traitement, Éditions Dunod.
      • Geneviève Parent (2018). Vivre après avoir survécu : reprendre sa vie en main après une agression sexuelle, Montréal : Éditions de l’Homme.

      Anxiété, stress et traumatisme :

      • Sonia Lupien (2020). Par amour du stress. Montréal : Éditions Va Savoir
      • Jérôme Palazollo (2017). Vaincre l’anxiété sans médicaments. Montréal : Éditions Broquet.
      • Dominique Servant (2003). Soigner le stress et l’anxiété par soi-même, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Robert Ladouceur, Lynda Bélanger et Éliane Léger (2003). Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Christophe André et Patrick Légeron (1995). La peur des autres : trac, timidité et phobie sociale, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Alain Sauteraud (2002). Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter : mieux vivre avec un TOC, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Johanne Lévesque, Serge Marquis et Sylvain Guimond (2018). Anxiété, sois mon invitée ! Montréal : Éditions un monde différent.
      • Jean-Luc Émery (2002). Surmontez vos peurs : vaincre le trouble panique et l’agoraphobie, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Pascale Brillon (2004). Se relever d’un traumatisme, Montréal : Éditions de l’Homme.
      • Pascale Brillon (2002). Quand la mort est traumatique, Montréal : Éditions Quebecor.
      • Bessel van der Kolk (2018). Le corps n’oublie rien : le cerveau, le corps et l’esprit dans la guérison du traumatisme, Paris : Éditions Albin Michel.

      Attaques de panique :

      • Marchand, A., Letarte, A. et Seidah, A. (2018). La peur d’avoir peur : guide de traitement du trouble panique et de l’agoraphobie (4e éd.). Montréal : Éditions Trécarré.

      Auto-compassion :

      • Christopher K. Germer (2013). L'Auto-compassion : une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Tara Brach (2004). L’acceptation radicale, Paris : Éditions Belfond.
      • Neff, K. (2013). S’aimer, se réconcilier avec soi-même. Paris : Éditions Belfond.
      • Kristin Neff et Christopher Germer (2018). The mindful self-compassion workbook : a proven way to accept yourself, build inner strength and thrive, New York : Guilford Press.

      Communication non-violente et affirmation de soi :

      • Frédéric Fanget (2011). Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Thomas d’Ansembourg (2001). Cessez d’être gentil, soyez vrai : être avec les autres en restant soi-même, Montréal : Éditions de l’Homme.
      • Dale Carnegie (2016). Comment parler en public, Montréal : Éditions Québec-livres.
      • Marshall B. Rosenberg (1999). Les mots sont des fenêtres (ou des murs) : introduction à la communication non violente, Suisse : Éditions Jouvence.
      • Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry (2012). S’affirmer et communiquer, Montréal : Éditions de l’Homme.

      Connaissance de soi

      • Alice Miller (1996). L’avenir du drame de l’enfant doué : les options de l’adulte, Paris : Presses universitaires de France.
      • Alice Miller (2009). Le drame de l’enfant doué, Paris : Presses universitaires de France.
      • John Bradshaw (2013). Retrouver l’enfant en soi, Montréal : Éditions de l’Homme, 2013.

      Dépression

      • Dennis Greenberger et Christine Padesky (1995). Mind over mood: change how you feel by changing the way you think, New York : Guilford Press.
      • Dennis Greenberger et Christine Padesky (2008). Dépression et anxiété : Comprendre et surmonter par l’approche cognitive. Éditions Décarie.
      • Dennis Greenberger et Christine Padesky (2017). Changez vos émotions, changez votre vie : surmontez dépression, anxiété, honte, colère, culpabilité... avec les thérapies cognitives et comportementales (TCC), Éditions Thierry Souccar.
      • Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn (2009). Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux, Paris : Éditions Odile Jacob.
      • Christophe André et Mademoiselle Caroline (2018). Mon programme anti-dépression, Paris : Éditions Iconoclaste.
      • David D. Burns (1994). Être bien dans sa peau : traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur, Montréal : Éditions Héritage.

      Deuil :

      • Monbourquette, J. (2007). Grandir, aimer, perdre et grandir. Montréal : Éditions Novalis.
      • Monbourquette, J., et D’Aspremont, I. (2016). Excusez-moi, je suis en deuil. Montréal : Éditions Novalis.

      Douleur Chronique :

      • Dionne. F (2016). Libérez-vous de la douleur par la méditation et l’ACT. Paris : Payot & Rivages.

      Émotions

      • Daniel Goleman (1995). L’intelligence émotionnelle, Paris : Éditions J’ai lu,
      • Michelle Larivey (2002). La puissance des émotions : comment distinguer les vraies des fausses, Montréal : Éditions de l’Homme.

      Estime de soi :

      • André, C. (2006). Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi. Paris : Odile Jacob.
      • Jeffrey Young, Janet S. Kloskoe (1995). Je réinvente ma vie, Montréal : Éditions de l’Homme.
      • Carol S. Dweck (2017). Osez réussir : changez d’état d’esprit, Bruxelles : Éditions Mardaga.

      Hypersensibilité

      • Elaine Aron (1996). Ces gens qui ont peur d’avoir peur : mieux comprendre l’hypersensibilité, Montréal : Éditions de l’Homme.
      • Elaine Aron & Constant, M.-L.Vanves (2017). Hypersensibles : Mieux se comprendre pour s’accepter, Montréal : Marabout.
      • Tomasella, S. (2012). Hypersensibles : trop sensibles pour être heureux ?, Paris : Éditions Eyrolles.

      Insomnie :

      • Meadows, G. (2014). The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night. Londres : The Orion Publishing Group.

      Troubles des conduites alimentaires :

      • Guérin, J. (2013). Miroir, Miroir, tu me fais souffrir! Montréal : Les Éditions Québec-Livres.
      • Jérôme Carraz (2009). Anorexie et boulimie : approche dialectique, Paris : Éditions Masson.
      • Jérôme Carraz (2017). Comprendre et traiter l’obésité, Paris : Éditions Masson. (Note : ce livre parle notamment de l’hyperphagie sans conduite compensatoire)

      Trouble de la personnalité limite :

      • Laporte, L. & Fraser, R. (2013). La maison des intempéries. Québec : Éditions Midi Trente.

    • Livres pour enfant

      Élise Gravel (2021). OLLIE : Un livre sur la pleine conscience, Montréal : Éditions Scholastic.

      Nathalie Couture et Geneviève Marcotte (2012). Moi maîtrise son anxiété, Montréal : Éditions Midi Trente.

      Susan Verde et Peter H. Reynolds (2019). Je suis humain : un livre sur l'empathie, Montréal : Éditions Scholastic.

    • Lignes d'écoute

      • Anorexie et Boulimie Québec (ANEB) : 514 630-0907, 1 800 630-0907
      • Centre pour les victimes d’agression sexuelle de Montréal : 514 933-9007 ou 1 888 933- 9007
      • Centre d’écoute Le Havre : 514-982-0333
      • Le deuil : 1 888 le-deuil (533-3845) pour personnes endeuillées, groupes de soutien disponibles.
      • Écoute-entraide : 514 278-2130
      • Interligne, soutien et de l'information pour les personnes concernées par la diversité sexuelle et la pluralité des genres : 514 866-0103, 1 888 505-1010
      • Jeu : aide et référence : 514 527-0140
      • Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868
      • La Ligne Aide Abus Aînés : 514 489-2287
      • Ligne sans frais pour les victimes d’agression sexuelle : 514 933-9007, 1 888 933-9007
      • Multi-écoute : 514 737-3604
      • Revivre : 1 866 REVIVRE (738-4873) pour personne avec anxiété, dépression ou bipolarité.
      • Phobies-Zéro : 514 276-3105, 1 866 922-0002
      • Sos violence conjugale : 1 800 363-9010
      • Suicide Action Montréal : +1 866-277-3553
      • Tel-Aide : 514 935-1101 (24 h / 7 jours).
      • Tel-Écoute : 514 493-4484
      • Tel-jeunes : 1 800 263-2266 (téléphone), 514 600-1002 (textos)

      *Si vous avez besoin de soutien ou avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le numéro sans frais suivant : 1 866 277-3553

      * Pour une liste complète des centres de crise du Québec, rendez-vous sur le site suivant : https://www.centredecrise.ca/ ou présentez-vous dans un hôpital

      *Si vous êtes en crise, vous pouvez également vous présenter à l’urgence d’un hôpital. Certains hôpitaux offrent des services d’urgence psychiatrique : https://santemontreal.qc.ca/population/services/centre-antipoison-du-quebec/urgence-a-lhopital/

    • Cliniques à tarif réduit pour les enfants et les adolescents

      *Pour consulter un.e. psychologie au privé, vous pouvez vous référer au site de l'Ordre des psychologues du Québec : https://www.ordrepsy.qc.ca/

    • Méditation et pleine conscience

      • Coffre à outils bien-être (Dre Sophie Maffolini)
        -Site internet: https://sophiemaffolini.mykaja...
        -Gratuit
        -Français
        -Méditations guidées et fiches d’explication sur les méditations
        -Note : Cette ressource ne remplace pas la consultation pour un traitement avec un professionnel de la santé (psychologue, médecin). Demandez de l’aide professionnelle au besoin.
      • Voie boréale / True north insight
        -Site internet: https://www.truenorthinsight.o...
        -Gratuit
        -Français et anglais
        -Méditations en direct et enregistrements
      • RespiRelax
        -Site internet: https://apps.apple.com/ca/app/...
        -Application
        -Gratuit

    • Autres ressources