Si vous ou un proche avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le numéro sans frais suivant : 1 866 277-3553
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Ressources COVID-19
Ligne d’information du gouvernement du Québec destinée à la population sur la COVID‐19 : Tél. : 1 877 644-4545
Pages gouvernementales :
Cette page regroupe divers moyens pour aider au mieux-être émotionnel et psychosocial, ainsi que des ressources d’aide.
Outil d’information pour minimiser les répercussions des réactions de stress liées à la pandémie. Les clients retrouveront aussi sur cette page des Guides sur la santé mentale avec des conseils pour aider à mieux passer à travers la situation actuelle.
Informations, guides et conseils en temps de pandémie
Cliniques à tarif réduit pour adultes
La majorité de ces cliniques se situent dans la grande région de Montréal :
- Institut Argyle : https://argyleinstitute.org/fr/
- Centre d'Aide de Bordeaux (thérapie individuelle et de couple) : http://centredaidedebordeaux.com/
- Centre de services psychologiques de l'Université du Québec à Montréal (thérapie individuelle et de couple) : https://psychologie.uqam.ca/centre-de-services-psychologiques
- Centre de psychologie appliquée de l’Université Concordia (Applied Psychology Center) :
- Centre de services psychologiques de l'Université du Québec en Outaouais (thérapie individuelle et de couple) (Gatineau) : https://uqo.ca/cspuqo
- Centre d'intervention psychologique de l'Université de Sherbrooke (Sherbrooke) (thérapie individuelle, de groupe et de couple) : https://www.usherbrooke.ca/cipus/
- Centre de solidarité lesbienne (thérapie individuelle et de groupe) : (514) 526-2452
- Centre de psychothérapie et de formation Desjardins (thérapie individuelle et de couple) : http://cpfdesjardins.com/
- Centre de réadaptation en dépendance de Montréal (thérapie individuelle et de groupe, programme de désintoxication - services entièrement gratuits) : 514-385-1232
- Centre Famille Nouvelle (centre d'entraide familial et conjugal) : (514) 525-0063
- Centre St-Pierre (thérapie individuelle et de couple) : http://www.centrestpierre.org/
- Clinique de sexologie de l'UQAM (thérapie individuelle et de couple) : https://sexologie.uqam.ca/clinique-de-sexologie/
- Clinique psychanalytique de Montréal (thérapie individuelle) : http://www.clipsy-montreal.org/
- Clinique universitaire de psychologie de l'Université de Montréal (thérapie individuelle et de couple) : https://psy.umontreal.ca/ressources-services/clinique-universitaire-de-psychologie/
- Clinique universitaire de services psychologiques de l'Université du Québec à Trois-Rivières (Trois-Rivières) (thérapie individuelle et de couple) : https://oraprdnt.uqtr.uquebec.ca/pls/public/gscw030?owa_no_site=3049
- La maison Saint-Jacques (thérapie de groupe) : http://maisonstjacques.com/
- Le Levier : http://lelevier.ca/ (thérapie individuelle, de couple, familiale)
- Prise II: Service de consultation individuelle par psychothérapeute, dédié au soutien des étudiants en difficultés. Tél. : 514 858-0111
- Psyman : www.psyman.ca/ Tél. : 514 578-4472 (ou texto) Service de psychothérapie individuelle pour hommes jusqu’à 24 ans. Jusqu’à 20 séances.
- Revivre : www.revivre.org Services d’informations, ligne d’écoute, groupe d’entraide et atelier offerts par des intervenants pour personne avec diagnostic d’anxiété, de dépression ou de bipolarité.
- Service de consultation de l'École de psychologie de l'Université Laval (Québec) (thérapie individuelle et de couple) : https://www.scep.ulaval.ca/cms/site/scep
- Service de consultation psychologique communautaire (thérapie individuelle) : https://scpcweb.ca/
- Service de référence de l'Institut psychanalytique de Montréal (thérapie individuelle) : http://www.psychanalysemontreal.org
- Service populaire de psychothérapie (Laval) (thérapie individuelle et de groupe) : http://spp-laval.qc.ca/
*Pour consulter un.e psychologue au privé, vous pouvez vous référer au site de l'Ordre des psychologues du Québec : https://www.ordrepsy.qc.ca/Livres
Acceptation et pleine conscience :
- Russ Harris (2009). Le piège du bonheur : créez la vie que vous voulez. Montréal : Éditions de l’Homme.
Agressions sexuelles
- Edna B. Foa (2012). Revivre après un viol : comprendre son traumatisme, faire le point sur soi-même, s’engager dans le traitement, Éditions Dunod.
- Geneviève Parent (2018). Vivre après avoir survécu : reprendre sa vie en main après une agression sexuelle, Montréal : Éditions de l’Homme.
Anxiété, stress et traumatisme :
- Sonia Lupien (2020). Par amour du stress. Montréal : Éditions Va Savoir
- Jérôme Palazollo (2017). Vaincre l’anxiété sans médicaments. Montréal : Éditions Broquet.
- Dominique Servant (2003). Soigner le stress et l’anxiété par soi-même, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Robert Ladouceur, Lynda Bélanger et Éliane Léger (2003). Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Christophe André et Patrick Légeron (1995). La peur des autres : trac, timidité et phobie sociale, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Alain Sauteraud (2002). Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter : mieux vivre avec un TOC, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Johanne Lévesque, Serge Marquis et Sylvain Guimond (2018). Anxiété, sois mon invitée ! Montréal : Éditions un monde différent.
- Jean-Luc Émery (2002). Surmontez vos peurs : vaincre le trouble panique et l’agoraphobie, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Pascale Brillon (2004). Se relever d’un traumatisme, Montréal : Éditions de l’Homme.
- Pascale Brillon (2002). Quand la mort est traumatique, Montréal : Éditions Quebecor.
- Bessel van der Kolk (2018). Le corps n’oublie rien : le cerveau, le corps et l’esprit dans la guérison du traumatisme, Paris : Éditions Albin Michel.
Attaques de panique :
- Marchand, A., Letarte, A. et Seidah, A. (2018). La peur d’avoir peur : guide de traitement du trouble panique et de l’agoraphobie (4e éd.). Montréal : Éditions Trécarré.
Auto-compassion :
- Christopher K. Germer (2013). L'Auto-compassion : une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Tara Brach (2004). L’acceptation radicale, Paris : Éditions Belfond.
- Neff, K. (2013). S’aimer, se réconcilier avec soi-même. Paris : Éditions Belfond.
- Kristin Neff et Christopher Germer (2018). The mindful self-compassion workbook : a proven way to accept yourself, build inner strength and thrive, New York : Guilford Press.
Communication non-violente et affirmation de soi :
- Frédéric Fanget (2011). Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Thomas d’Ansembourg (2001). Cessez d’être gentil, soyez vrai : être avec les autres en restant soi-même, Montréal : Éditions de l’Homme.
- Dale Carnegie (2016). Comment parler en public, Montréal : Éditions Québec-livres.
- Marshall B. Rosenberg (1999). Les mots sont des fenêtres (ou des murs) : introduction à la communication non violente, Suisse : Éditions Jouvence.
- Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry (2012). S’affirmer et communiquer, Montréal : Éditions de l’Homme.
Connaissance de soi
- Alice Miller (1996). L’avenir du drame de l’enfant doué : les options de l’adulte, Paris : Presses universitaires de France.
- Alice Miller (2009). Le drame de l’enfant doué, Paris : Presses universitaires de France.
- John Bradshaw (2013). Retrouver l’enfant en soi, Montréal : Éditions de l’Homme, 2013.
Dépression
- Dennis Greenberger et Christine Padesky (1995). Mind over mood: change how you feel by changing the way you think, New York : Guilford Press.
- Dennis Greenberger et Christine Padesky (2008). Dépression et anxiété : Comprendre et surmonter par l’approche cognitive. Éditions Décarie.
- Dennis Greenberger et Christine Padesky (2017). Changez vos émotions, changez votre vie : surmontez dépression, anxiété, honte, colère, culpabilité... avec les thérapies cognitives et comportementales (TCC), Éditions Thierry Souccar.
- Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn (2009). Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux, Paris : Éditions Odile Jacob.
- Christophe André et Mademoiselle Caroline (2018). Mon programme anti-dépression, Paris : Éditions Iconoclaste.
- David D. Burns (1994). Être bien dans sa peau : traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur, Montréal : Éditions Héritage.
Deuil :
- Monbourquette, J. (2007). Grandir, aimer, perdre et grandir. Montréal : Éditions Novalis.
- Monbourquette, J., et D’Aspremont, I. (2016). Excusez-moi, je suis en deuil. Montréal : Éditions Novalis.
Douleur Chronique :
- Dionne. F (2016). Libérez-vous de la douleur par la méditation et l’ACT. Paris : Payot & Rivages.
Émotions
- Daniel Goleman (1995). L’intelligence émotionnelle, Paris : Éditions J’ai lu,
- Michelle Larivey (2002). La puissance des émotions : comment distinguer les vraies des fausses, Montréal : Éditions de l’Homme.
Estime de soi :
- André, C. (2006). Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi. Paris : Odile Jacob.
- Jeffrey Young, Janet S. Kloskoe (1995). Je réinvente ma vie, Montréal : Éditions de l’Homme.
- Carol S. Dweck (2017). Osez réussir : changez d’état d’esprit, Bruxelles : Éditions Mardaga.
Hypersensibilité
- Elaine Aron (1996). Ces gens qui ont peur d’avoir peur : mieux comprendre l’hypersensibilité, Montréal : Éditions de l’Homme.
- Elaine Aron & Constant, M.-L.Vanves (2017). Hypersensibles : Mieux se comprendre pour s’accepter, Montréal : Marabout.
Insomnie :
- Meadows, G. (2014). The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night. Londres : The Orion Publishing Group.
Troubles des conduites alimentaires :
- Guérin, J. (2013). Miroir, Miroir, tu me fais souffrir! Montréal : Les Éditions Québec-Livres.
- Jérôme Carraz (2009). Anorexie et boulimie : approche dialectique, Paris : Éditions Masson.
- Jérôme Carraz (2017). Comprendre et traiter l’obésité, Paris : Éditions Masson. (Note : ce livre parle notamment de l’hyperphagie sans conduite compensatoire)
Trouble de la personnalité limite :
- Laporte, L. & Fraser, R. (2013). La maison des intempéries. Québec : Éditions Midi Trente.
Livres pour enfant
Élise Gravel (2021). OLLIE : Un livre sur la pleine conscience, Montréal : Éditions Scholastic.
Nathalie Couture et Geneviève Marcotte (2012). Moi maîtrise son anxiété, Montréal : Éditions Midi Trente.
Susan Verde et Peter H. Reynolds (2019). Je suis humain : un livre sur l'empathie, Montréal : Éditions Scholastic.
Lignes d'écoute
- Anorexie et Boulimie Québec (ANEB) : 514 630-0907, 1 800 630-0907
- Centre pour les victimes d’agression sexuelle de Montréal : 514 933-9007 ou 1 888 933- 9007
- Centre d’écoute Le Havre : 514-982-0333
- Le deuil : 1 888 le-deuil (533-3845) pour personnes endeuillées, groupes de soutien disponibles.
- Écoute-entraide : 514 278-2130
- Interligne, soutien et de l'information pour les personnes concernées par la diversité sexuelle et la pluralité des genres : 514 866-0103, 1 888 505-1010
- Jeu : aide et référence : 514 527-0140
- Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868
- La Ligne Aide Abus Aînés : 514 489-2287
- Ligne sans frais pour les victimes d’agression sexuelle : 514 933-9007, 1 888 933-9007
- Multi-écoute : 514 737-3604
- Revivre : 1 866 REVIVRE (738-4873) pour personne avec anxiété, dépression ou bipolarité.
- Phobies-Zéro : 514 276-3105, 1 866 922-0002
- Sos violence conjugale : 1 800 363-9010
- Suicide Action Montréal : +1 866-277-3553
- Tel-Aide : 514 935-1101 (24 h / 7 jours).
- Tel-Écoute : 514 493-4484
- Tel-jeunes : 1 800 263-2266 (téléphone), 514 600-1002 (textos)
*Si vous avez besoin de soutien ou avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le numéro sans frais suivant : 1 866 277-3553
* Pour une liste complète des centres de crise du Québec, rendez-vous sur le site suivant : https://www.centredecrise.ca/ ou présentez-vous dans un hôpital
*Si vous êtes en crise, vous pouvez également vous présenter à l’urgence d’un hôpital. Certains hôpitaux offrent des services d’urgence psychiatrique : https://santemontreal.qc.ca/population/services/centre-antipoison-du-quebec/urgence-a-lhopital/
Cliniques à tarif réduit pour les enfants et les adolescents
- Institut Argyle : https://argyleinstitute.org/fr/
- Centre de psychothérapie et de formation Desjardins : http://cpfdesjardins.com/
- Centre de services psychologiques de l'Université du Québec à Montréal : https://psychologie.uqam.ca/centre-de-services-psychologiques.html
- Clinique d'évaluation et d'intervention en enfance et en adolescence de l'Université de Sherbrooke (Campus Longueuil) : https://www.usherbrooke.ca/psychologie/clinique-devaluation-et-dintervention-en-enfance-et-en-adolescence/
- Clinique universitaire de psychologie de l'Université de Montréal : https://psy.umontreal.ca/ressources-services/clinique-universitaire-de-psychologie/
- Clinique universitaire de services psychologiques de l'Université du Québec à Trois-Rivières (Trois-Rivières) : https://oraprdnt.uqtr.uquebec.ca/pls/public/gscw030?owa_no_site=3049
- Service de consultation de l'École de psychologie de l'Université Laval (Québec) (thérapie individuelle et de couple) : https://www.scep.ulaval.ca/cms/site/scep
- Service de consultation psychologique communautaire : https://scpcweb.ca/
- Service populaire de psychothérapie (Laval) : http://spp-laval.qc.ca/
*Pour consulter un.e. psychologie au privé, vous pouvez vous référer au site de l'Ordre des psychologues du Québec : https://www.ordrepsy.qc.ca/
Méditation et pleine conscience
- Autocompassion Montréal
-Site internet : https://autocompassionmtl.wixs...
- Coffre à outils bien-être (Dre Sophie Maffolini)
-Site internet: https://sophiemaffolini.mykaja...
-Gratuit
-Français
-Méditations guidées et fiches d’explication sur les méditations
-Note : Cette ressource ne remplace pas la consultation pour un traitement avec un professionnel de la santé (psychologue, médecin). Demandez de l’aide professionnelle au besoin. - Voie boréale / True north insight
-Site internet: https://www.truenorthinsight.o...
-Gratuit
-Français et anglais
-Méditations en direct et enregistrements - RespiRelax
-Site internet: https://apps.apple.com/ca/app/...
-Application
-Gratuit
- -Self-Compassion, Dr Kristin Neff
-Site internet : https://self-compassion.org/ca...
-Gratuit
-Anglais
-Méditations guidées d’autocompassion - Acceptation radicale avec Tara Brach
Site internet : https://www.tarabrach.com/medi...
Gratuit
Anglais
Méditations guidées
Autres ressources
- Accès Cible SMT https://acces-cible.org/
- Aller mieux... à ma façon https://allermieux.criusmm.net/?fbclid=IwAR28f6N_GnAaus9petrAzxP_jfmrKFn4owS4P5MWRmxP25g1hhOgZOsGVvQ
- Amorce
https://groupeamorce.com/ - Association bégaiement communication https://www.abcbegaiement.com/
- Association Canadienne pour la santé mentale
https://cmha.ca/fr - Association des centres de réadaptation en dépendance http://www.crdfoster.org/Assoc...
- Association des mentors pairs aidants du Québec
https://www.ampaq.ca/ - Cavac : Centre d'aide aux victimes d'actes criminels de Montréal (CAVAC)
https://cavac.qc.ca/ - Centres d'aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel et la violence faite aux femmes (CALACS) : https://www.calacsca.qc.ca/
- Coalition canadienne pour la santé mentale des personnes âgées
https://ccsmh.ca/?lang=fr - Bell cause pour la cause
https://cause.bell.ca/fr/ - Clinique nouveau départ : dépendance
https://www.cliniquenouveaudepart.com/ - Comment parler du suicide
https://commentparlerdusuicide.com/ - IVAC (indemnisation aux victimes d’actes criminels) Services de prestation aux victimes sur évaluation médicale. Visiter le site de l’Ordre des psychologues du Québec pour trouver une ressource acceptant les mandats de l’IVAC si réponse positive obtenue. www.ivac.qc.ca
- Jar : Jeu aide et référence
https://aidejeu.ca/ - L’arrêt, Services d’hébergement pour jeunes femmes violentées (18 à 30 ans), enfants non hébergés.
www.arretsource.org/ - L’Art-Rivé
https://racorsm.org/membre/art-rive-l - La Boussole, regroupement des parents et amis de la personne atteinte de maladie mentale (Québec)
http://www.laboussole.ca/ - La Parolière : Centre des femmes (Sherbrooke)
http://www.laparoliere.org/ - Le Cercle polaire : Aide aux proches (Québec)
https://www.cerclepolaire.com/ - Le contrevent : Pour l'entourage d'une personnes atteinte d'un trouble majeur de santé mentale (Lévis)
https://contrevent.org/ - Le Pont : Centre d'intervention psychosociale dédié aux membres de l'entourage
https://www.lepont.com/ - Les étoiles filantes : deuil périnatal (Outaouais) https://cisss-outaouais.gouv.q...
- Les impatients : aider les gens atteints d’une maladie mentale par l’expression artistique
https://impatients.ca/qui-sommes-nous/ - Le Périscope : Association des familles et des proches des personnes atteintes de maladie mentale ( Shawinigan)
http://www.leperiscope.org/propos.shtml - Regroupement Outaouais https://www.rocsmo.ca/fbclid=IwAR2L55OSwL01F1VXJv3Kx3fn5j1_fGpwqTMqzOryNskKe3dm5K59pkOnaj0
- Réseau avant de craquer : Une fédération d'organismes voués au mieux-être de l'entourage d'une personne atteinte de maladie mentale.
https://www.avantdecraquer.com/ - Sac : services d'aide aux conjoints
https://www.serviceaideconjoin... - Santé Famille
https://santefamille.podia.com/ - SOS violence conjugale Tél. : 1 800 363-9010 www.sosviolenceconjugale.ca